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A utilização de anti-inflamatórios de maneira indiscriminada pela população é uma realidade, principalmente em países de baixa renda onde a população não tem acesso facilitado aos serviços de saúde1. Diversos destes fármacos apresentam efeitos adversos como gastropatias e nefropatias, além de apresentarem ação imunossupressora e, assim sendo, a sua utilização por tempo prolongado e/ou em doses elevadas, pode provocar perda das respostas imunológicas e tuas decorrências à saúde2. Os ácidos graxos poli-insaturados são classificados, de acordo com a localização da primeira dupla ligação, através do grupo metil terminal da molécula, em ômega-três (ω-3), ômega-seis (ω-6), ômega-7 (ω-7) e ômega-nove (ω-nove).

Ele é fundamental pra redução do colesterol insatisfatório (LDL), o que impede o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Também, assim como favorece para suprimir a agregação de plaquetas e auxilia no controle do cortisol, hormônio que pode levar ao acúmulo de gorduras. Oleaginosas: as nozes, as castanhas, a avelã, o amendoim e a amêndoa são referências de ômega nove. Além das gorduras boas, também são fontes de vitaminas e minerais. Abacate: Além de ser rica em ômega 9, essa fruta tem vitamina E, que avanço as funções dos órgãos sexuais femininos. Dessa maneira, pra compreender corretamente como consumir o ômega 3, cada pessoa necessita saber que os valores diários conseguem ser diferentes dependendo de tuas necessidades energéticas, assim como que tem que-se levar em conta doenças e mudanças fisiológicas individuais. Quer dizer, os valores de ômega 3 conseguem ser menores dependendo de cada ser. A suplementação de ômega 3 acaba sendo contraindicada para quem apresentam doenças ou dificuldades de coagulação ou que fazem uso de remédios anticoagulantes. O ácido graxo, nesses casos, podes deixar o sangue mais fluido e promover sangramentos.

Em razão de o corpo não consegue produzi-la, é primordial que você a obtenha a partir da alimentação ou por meio de Suplementos especializados. A Nutriblue tem um suplemento de ômega 3, livre de chumbo e metais pesados. Feito com óleo de peixe importado de águas geladas e profundas, o ômega 3 Nutriblue tem certificado de particularidade comprovado. A perda de massa óssea é um problema sério, que atinge ainda mais pessoas no Brasil. A Nação Brasileira de Osteoporose estima, considerando o último censo do IBGE, que existam 5,5 milhões de brasileiros com osteoporose, sendo a maioria mulheres acima de cinquenta anos e pela menopausa. A doença é responsável por deixar os ossos menos densos e desta maneira mais frágeis e suscetíveis a fraturas.

As algas marinhas e o fitoplâncton são referências primárias de ácidos gordos ômega-três. As referências vegetais acrescentam nozes, sementes comestíveis, cártamo, óleo de algas, óleo de linhaça, cânhamo, abacate e algumas referências. As referências animais incluem óleos capsula de omega 3 peixe, ovas, lulas e krill. O ômega 3 fornece excelentes benefícios para a função cognitiva e cérebro, corta o risco de doenças vasculares e até poderá colaborar no confronto a alguns tipos de câncer e poderá ser vantajoso para a saúde das articulações.

Uma chávena de couve flor contém por volta de 10% da dose diária recomendada de ácidos graxos. Além dos ácidos graxos esses vegetais têm substâncias que aumentam a criação de enzimas que desintoxicam e limpam resíduos tóxicos do corpo humano. Eu não gosto bastante de vegetais crucíferos e então faço alguns sucos verdes para acrescentar a ingestão destes vegetais. Um suco de couve com laranja é uma bebida saborosa que me permite consumir um vegetal que não adoro. Ingerir carne e peixe com ômega 3, incluindo alguma coisa do mar uma ou duas vezes por semana. Se primordial tomar um suplemento de ômega 3, como o óleo de peixe. Ômega 3 é um suplemento em cápsulas de óleo de peixe. Cada cápsula contém 1000mg de óleo de peixe. O óleo de peixe é naturalmente abundante em ácidos graxos poli-insaturados, da família ômega 3 e nos derivados: DHA (ácido docosahexahenóico) e EPA (ácido eicosanóico). Como referência de ácidos graxos sérias ômega 3, a Nutriblue fornece 2 produtos diferentes: o Óleo de Peixe Ômega 3 SUPER CONCENTRADO e o Óleo de Peixe Ômega três Nutramagic NORMAL. Eles se diferenciam pontualmente pela concentração de EPA e DHA, dois dos três ácidos graxos presentes na família do Ômega três. Os dois possuem ambos os nutrientes, porém a versão SUPER CONCENTRADO tem superior quantidade de EPA e DHA. Pra adultos: comer duas capsulas ao dia antes das principais refeições.

O filé de peixe de mar e os Ômega três de origem vegetal são um componente relevante para uma alimentação saudável. Para preencher a procura diária destes ácidos gracos se pode comer cem-150gr de peixe 2 ou 3 vezes por semana, consumir diariamente uma colher de óleo de linhaça ou ingeri-lo em forma de suplemento em cápsulas. Dois. Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LJ; AHA Nutrition Committee. American Heart Association. Omega-três fatty acids and cardiovascular disease: new recommendations from the American Heart Association.