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A dose recomendada é de 0,5 (manutenção da saúde) a um % (com patologias associadas) da ingestão total de calorias consumidas na dieta. 1grama pra manutenção da saúde. Se esta pessoa exibir colesterol elevado, necessitam ser suplementados 2 gramas de ômega 3 diariamente. Pra praticantes de atividade física de alta intensidade, são capazes de ser utilizados dois gramas para minimizar a geração de radicais livres. Como sabemos, atualmente nossa alimentação é extremamente necessitado em Ômega três e outros nutrientes, que na realidade não mudamos geneticamente, mas sim os nossos alimentos. O que nos força estar mais atentos ao que ingerimos e ao que nossas crianças consomem. Assim como, estarmos antenados em como nos suplementar corretamente, com produtos de alta peculiaridade para evitarmos tais doenças. Pela vasto maioria, o fabricante não especifica qual o tipo de cadeia pertence esse omega 3 cápsulas adicionado, se é de curta ou longa. O mais eficiente sem dúvida nenhuma são os ômegas três de cadeias longas denominados: eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA), localizados em boa fração nos peixes de águas frias (salmão, atum, bacalhau…). Neste instante os de cadeias curtas têm pouca competência e benefícios pra saúde e são extraídos dos óleos de soja, girassol e milho. A introdução desse ácido graxo em nossa dieta vem despertando muita curiosidade entre os pesquisadores, porque vários benefícios são capazes de ser direcionados ao teu uso sucessivo. Estudos foram feitos com atletas de auto rendimento e foi constatado que a utilização do suplemento Ômega três de cadeia longa traz privilégios anti-inflamatórios.

Auxilia a cautela de doenças cardiovasculares
Salmão (benefícios do salmão para a saúde)
Problemas de crescimento (crianças)
3 Olhar assim como
ÔMEGA 6 (GLA, LA)
Estabiliza a atividade elétrica do coração, evitando as arritmias cardíacas