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Dieta Dos Pontos: Perca peso Comendo De Tudo

"Joao Enzo da Rocha" (2018-05-16)


Quem está tentando emagrecer prontamente necessita ter ouvido expor da famosa Dieta dos Pontos ao menos uma vez. Formada em 1970 pelo endocrinologista da Faculdade de São Paulo Alfredo Halpern, a dieta consiste em mencionar calorias a começar por pontos. Neste sistema, explicado em fatos no livro A Dieta dos Pontos, tudo está liberado. Para adotar o regime, o primeiro passo é achar quantos pontos você precisa ingerir por dia. O cálculo é feito visualizando-se peso, altura, sexo, idade e nível de exercícios físicos praticados por cada cidadão. Quem precisa determinar esse número, pessoal e intransferível, é um médico ou nutricionista. Espere, acesse meu alucinante web blog: Lineshake Os pontos dados a cada alimento são instituídos levando-se em conta a quantidade de calorias e gorduras.


Planejando as refeições com alimentos menos pontuados, você consegue comer mais. Isso significa que, nessa dieta, o critério número um é encerrar com a relação entre fome e perda de calorias. Em vez de continuar sem comer, você aprende a escolher bem o que vai mastigar. Roberta. Pra não perder as contas, ter um diário da dieta é aconselhável.


A dieta também adiciona uma poupança de pontos. Roberta Stella. Desta forma, controlar a alimentação no decorrer da semana garante maior liberdade nos happy hours de sexta-feira, nas festas de família e nos encontros com amigos. Entretanto cuidado: o inverso também vale. Se abusar muito em um dia, ficará no negativo e deverá compensar depois.


A malhação bem como entra na conta. Os pontos correspondentes aos exercícios praticados cada dia funcionam com uma espécie de bônus alimentar, cujo valor varia segundo a modalidade. Alguns exemplos, considerando-se um estágio de uma hora de atividade, são dança de salão (cinco pontos), caminhada leve (3), musculação estreante (três), bicicleta ergométrica com vigor suave (5) e step de 15 a vinte centímetros (sete). Sendo assim, quando treina, a pessoa ganha o certo de ingerir mais.


Contudo, se os sintomas são amenos, é possível reverter o quadro ingerindo carboidratos presentes em géis ou isotônicos. Tal como alguns alimentos contribuem pra uma melhor performance, outros são capazes de compromete-la. Pra saber quais alimentos impossibilitar pré-treino é necessário avaliar a individualidade biológica de cada um. Tem pessoas que não aturam leite e seus derivados antes do treino por causarem desconforto gástrico. Novas não conseguem ingerir sólidos na manhã muito cedo antes de treinar e preferem qualquer coisa líquido", explica Vivian Ragasso. Banana: É uma das frutas preferidas de quem pratica esportes. Rica em carboidratos e com muito potássio (responsável pelo balanço e distribuição da água no corpo humano, relaxamento muscular, manutenção do equilíbrio ácido-apoio e regulação das atividades neuromusculares). Tua deficiência podes causar cãibras, distensão abdominal, redução dos reflexos e mudanças pela periodicidade dos batimentos cardíacos.



  1. Fontes de gorduras saturadas

  2. 6 - Bicicleta

  3. Correção da figura

  4. Arnold Press

  5. Emagrecer comendo o quanto quiser e no momento em que quiser sem controlar porções ou horários



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Além do potássio, a banana também possui vitamina B6 e magnésio, mineral importante para a manutenção dos ossos e pro equilíbrio de cálcio, potássio e sódio. Aveia: É fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, rica em proteínas e fibras que eliminam os índices de colesterol devido aos altos índices de b-glucana (fibra solúvel). Arroz: Referência de carboidratos de rápida absorção, sem quantidades interessantes de gordura, é uma bacana opção na refeição pré-treino.


Se for treinar à noite, tente combinar o arroz - mas , integral - com alguma proteína magra, como o peito de frango, pra deixar o prato mais completo. Macarrão: Aproximado ao arroz, tem extenso concentração de carboidratos de rápida absorção que vão fornecer energia para o treino. Todavia, cuidado com o molho. Evite os gordurosos e prefira os de tomate simples, com azeite de oliva e manjerição pra receber mais nutrientes e antioxidantes (licopeno).


Batata-adocicado: ótima fonte de energia, fácil de ser consumida em qualquer horário e de várias maneiras. É é rica em carboidratos complexos, detém baixíssima quantidade de gordura e contém vitaminas C e do complexo B ( principalmente B6), e também ferro, potássio, cálcio e fósforo. Mandioquinha: É um carboidrato simples, cheio de vitaminas C e do complexo B, ferro, fósforo e magnésio.


Robson Walter Roschini de Aguiar, 24, a todo o momento teve dificuldades com o peso, porém não se importava muito. Nunca tinha tentado alguma dieta ou reeducação alimentar, até que o excedente de peso começou a incomodá-lo. O empresário diz que teve uma certa contrariedade no começo, por nunca ter tentado de nada pra emagrecer.





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